sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Relatório - 3ª Semana de Dieta

Oi minhas Golden Girls!!!

Demorei mas voltei... rsrs
Essa semana cumpri a dieta 99% bem, só a vontade de doce que está me deixando louca, mas não me rendi! Ufa!!! O treino também foi muito bom, tanto a musculação quanto o aeróbico.
Cheguei da academia agora a pouco, já comi minha refeição pós-treino e sinto dores no abs e posterior de coxa! YES \o/ (o detalhe é que o treino de hoje foi pra dorsal e tríceps) kkkkkk As dores são dos treinos passados.
Enfim... na saída da academia resolvi me pesar pra ver como estou, e pasmem, estou com lindos 61,7kg. Nem acreditei! kkkkkk De 64kg pra 61,7kg em 3 semanas. Muito feliz! Mas ainda falta muita coisa pra perder. Enfiei na cabeça que quero meu BF em 15%. (louca, né?)


E por falar em loucura, comecei o desafio da linda musa Dani Tamega, o Biquininho, são 13 semanas de dieta low carb e treino insano. rsrs 

E falando em low carb, eu fiz uma panqueca com extrato de soja e recheio de frango que ficou muito bom! Dá pra enganar legal! kkkk Se alguém quiser eu posto a receita aqui pra vcs. 

No mais é só isso mesmo! Semana que vem eu atualizo minhas medidas aqui. Estou curiosa!

Beijo, beijo, beijo, beijo, beijinho, beijão...

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Relatório - 2ª Semana de Dieta

Hello!!! 

Desculpem a demora em postar, é que essa semana não começou muito bem. Na madrugada de segunda pra terça minha casa foi roubada!!! =/ Prejuízo de uns 600,00 (fora a frustração de acordar e ver que suas coisas não estão no lugar), mas Graças a Deus a perda foi só material. 

Mudemos de assunto...

Essa semana foi bem mais fácil cumprir a dieta, digamos que cumpri uns 85%. \o/ Ainda tenho dificuldade com alguns horários, passo da hora de comer ou pulo a refeição... Mas melhorei MUITO nos furos, que essa semana foram só dois. (ainda aprendo) Como disse no post anterior, eu tinha começado o AEJ, fiz todos os dias da semana passada, porém nesta segunda (14), uma amiga me pediu ajuda nos treinos e eu aproveitei para voltar a treinar também. E como o treino é pela manhã eu parei com o AEJ. O treino está bem simples, mas o suficiente para me deixar moída! kkkkk

SEG => Anterior de perna e panturrilha
TER => Peito, bíceps e ombro
QUA => ABS
QUI => Posterior de perna e glúteo
SEX => Dorsal e tríceps

Todos os dias depois do treino de musculação faço o aeróbico na esteira, seguindo aquele esquema de caminha 3' e corre 2' até eu morrer, o que geralmente ocorre por volta dos 20 e poucos minutos, o máximo que consegui foram 30 minutos, mas suei muito mesmo! 

Ainda estou pensando se faço algumas modificações na dieta, mas ainda não decidi. Hoje é meu 17º dia de dieta, incluindo os furos, e já se foram 1,2kg! \o/ Não tirei as medidas ainda porque não percebi nenhuma diferença, quando completar os 30 dias eu posto aqui pra vcs.

Ontem vi as comidas da Japa Camila e me inspirei... kkkkk E hoje pro café da manhã fiz um mingau de aveia com banana e canela! *-* Nham Nham!

A foto ficou ruim pq eram 6:30 da manhã e tava escuro ainda! rsrs


Bem, acho que é só isso por hoje... Qualquer dúvida, sugestão ou reclamação deixa aí embaixo que eu respondo!!!
Beijão =*

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Relatório - 1ª Semana de Dieta

Oi gente!!! 
Muito obrigada pelas visitas e comentários!!!

Comecei minha dieta dia 31/12, mas só postei aqui no blog dia 01/01. E vou ser sincera com vcs: não cumpri 100% da dieta não (que vergonha), todos os dias fraquejei em alguma refeição e pra piorar não fiz AEJ. Nenhum dia mesmo! Mas como quero uma mudança real, verdadeira em minha vida, vamos ao relatório!!!


31/12 - Refeição 6 -> PIZZA '-' (3 fatias)


01/01 - Refeição 4 -> SORVETE '-' (2 bolas)

02/01 - Refeição 4 -> NADA '-' (peguei no sono e qndo acordei já era hora da refeição 5) 
bolinho do aniversário '-'

03/01 - Refeição 5 -> NADA '-' (estava sem fome)

04/01 - Refeição 6 -> ANIVERSÁRIO INFANTIL '-' (um pedaço de tudo)
05/01 - Refeição 6 -> PIZZA '-' (3 fatias)
06/01 - Refeição 6 -> AÇAÍ NA TIGELA '-' (300ml)

As outras refeições comi direitinho! \o/ Como podem ver minha dificuldade maior são as refeições da noite, pois adoro jantar fora, seja pizza, sanduíche, crepe, açaí ou churrasco. .-.

é um mix de ervas ^^

 Mas isso não fica assim, hoje 07/01 acordei com vergonha na cara e vergonha da barriga, tomei uma dose de CuraTudo, peguei minha bike e fiz meu AEJ! ^_^ Sim, eu pedalei 30 minutos, subida, descida, plano, asfalto, terra e buraco! kkkkkk Achei que meu coração ia sair pela boca! .-. Mas cumpri! E vai ser assim todos os dias... Nada de furos na dieta, prometo!!!

Não me pesei ainda, e acho que nada mudou. Então vou fazer as "medições" com 15 dias de dieta!

Bem é isso aí!
Beijos pra vcs!
E foco, força e fé!

terça-feira, 1 de janeiro de 2013

Começando 2013 com tudo!

Olá pessoal!!! Primeiramente um Feliz Ano Novo pra todos!!! Tudo de bom pra vcs, muita saúde, paz, amor, suce$$o e um corpo esbelto! *-*

Nada melhor do que começar o ano em dieta, não é mesmo? Vou aproveitar meus 30 dias de férias para ir me acostumando com essa nova fase (denovo) '-' Só que desta vez não copiei nenhuma dieta pronta da internet, eu mesma a criei, bem individualizada de acordo com meu gasto energético. Fiz questão de contar as gramas, calorias, carboidratos, proteínas e gorduras. E deu um puta trabalho!!! Resumindo, ficou assim:

Refeição 1: 200ml Leite Desnatado, 40gr Banana, 20gr Aveia
Refeição 2: Omelete (2 ovos inteiros)
Refeição 3: 50gr Arroz Integral, 50gr Feijão, 100gr Peito de Frango, Alface e Tomate
Refeição 4: Omelete (2 ovos inteiros)
Refeição 5: 50gr Batata Doce, 50gr Peito de Frango
Refeição 6: 100gr Peito de Frango, 50gr Brócolis

OBS: 20gr Castanha ao longo do dia, 12gr Azeite no tempero dos alimentos.

Totalizando:
                           68gr CARBOIDRATOS
                           124gr PROTEÍNAS
                           53gr GORDURAS
                           1.254 CALORIAS


Refeição 1


Refeição 2
Refeição 3


Refeição 4
Refeição 5

Refeição 6


Minhas medidas atuais:

                           Altura: 1,55m
                           Peso: 64kg
                           Cintura: 75cm
                           Quadril: 100cm
                           Coxas: 60cm

O resto das medidas eu não lembro! '-' Depois vou à academia e vejo. Esse mês de Janeiro me dedicarei apenas à dieta e ao treino AEJ (aeróbico em jejum) pois o que quero mesmo é DIMINUIR!!!

Estarei relatando aqui a minha evolução!!! Qualquer dúvida, reclamação ou sugestão fique à vontade para comentar!!!!

Beijos a todos! E rumo ao corpo sarado! \o/





terça-feira, 13 de novembro de 2012

FELIZ!



Oi meninas! \o/

É assim que estou me sentindo hoje: FELIZ!

A compra da minha casa deu certo, já estou com a chave em mãos... tive muitos contratempos mas, graças a Deus, deu tudo certo!!! Agora é só organizar a mudança e voltar ao treino e dieta! Yupiiiii!

Beijos... Até breve! (e na casa nova)

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Thermo Active - Body Nutri

Oi bacanudas!!!!

Estava aqui relendo meus posts e vi que fiquei devendo uma 'resposta' sobre aquele termogênico que tomei há algum tempo atrás.

Pois então, como foi o primeiro termo que tomei na vida não sabia muito bem o que esperar dele. Talvez disposição pra fazer aero, sede ou até mesmo taquicardia e tremedeiras... estava esperando qualquer sinal de que meu organismo estivesse absorvendo essa substância.

Na época em que o tomei estava fazendo minha dietinha bonitinha, os treinos estavam em dia, tudo ok... e mesmo assim não obtive resultado algum!!!

Não senti nada de colaterais, nenhum sintoma qualquer que seja e também não emagreci nada! (em 30 dias de uso) ¬¬

Se funciona ou não eu já não sei... comigo não deu em nada!!!
Então acho melhor não arriscar!



Ahh... mudando de assunto...
Eu tava de bobeira na net, vendo blogs e sites sobre musculação e achei esta foto aqui:


Gente... que linda a "pôpa" dessa moça!!!! Glúteos, posteriores, amei viu?! Nem sei quem é... mas ela tá de parabéns!!! Só achei meio exagerado a parte superior dela... mas enfim, deve ser a pré-disposição genética! hahahaha

Beijos a vcs todas! 



sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Desabafo!


Olá meninas!

Acho que nunca contei a minha história pra vcs! Pois bem... 
Tudo começou quando eu tinha 18 anos, entrei na universidade para cursar Educação Física. (sonho da minha mãe, rs) Nunca fui magrinha, nem gordona. Tenho só 1,55m de altura e sempre me mantive entre os 58/60kg, sem dietas nem treino. A única atividade física que eu fazia eram as aulas práticas na universidade. (uma vergonha, eu sei) Aí se passaram 4 anos, me formei! 

Em 2011 comecei a trabalhar numa academia aqui na minha cidade, recém formada, achando que tudo ia ser lindo... Que engano! Estou até hoje nessa academia, dou aula de jump 2x na semana, aula de localizada 2x tbm, e auxilio na musculação. Você deve estar se perguntando: e daí? 

E daí que eu me sinto frustrada com minha profissão, não por ser uma personal/professora, mas por não inspirar as pessoas. Tenho alunas com corpo mais bonito e esbelto que o meu, e isso me envergonha! Deveria ser eu a sarada, aquela que todas queiram ser igual, aquela que motiva, que dá o exemplo... enfim, de tanto pensar em o que deveria ser fiquei parada, estacionada, sem dieta, sem treino e com mais 3kg! 

Nunca tinha pesado 63kg, minhas amigas dizem que é bobeira minha, que estou bem, mas o espelho me incomoda! A idade vai passando, as celulites aparecendo, a barriga crescendo... só a coragem de mudar que não aumenta, sou muito acomodada e preguiçosa! É bem triste assumir isso em público! 

Minha esperança são vcs, a evolução de cada uma, cada experiência! 
Parabéns a todas! Vcs merecem um corpo lindo e sarado!!! 
E eu mereço criar vergonha na cara e sair da frente desse computador! hahaha
Fé em Deus, eu chego lá, alcanço vcs um dia! 
Beijos ;*