Relatório - 3ª Semana de Dieta

Oi minhas Golden Girls!!!

Demorei mas voltei... rsrs

Essa semana cumpri a dieta 99% bem, só a vontade de doce que está me deixando louca, mas não me rendi! Ufa!!! O treino também foi muito bom, tanto a musculação quanto o aeróbico.

Cheguei da academia agora a pouco, já comi minha refeição pós-treino e sinto dores no abs e posterior de coxa! YES \o/ (o detalhe é que o treino de hoje foi pra dorsal e tríceps) kkkkkk As dores são dos treinos passados.

Enfim... na saída da academia resolvi me pesar pra ver como estou, e pasmem, estou com lindos 61,7kg. Nem acreditei! kkkkkk De 64kg pra 61,7kg em 3 semanas. Muito feliz! Mas ainda falta muita coisa pra perder. Enfiei na cabeça que quero meu BF em 15%. (louca, né?)

E por falar em loucura, comecei o desafio da linda musa Dani Tamega, o Biquininho, são 13 semanas de dieta low carb e treino insano. rsrs 

E falando em low carb, eu fiz uma panqueca com extrato de soja e recheio de frango que ficou muito bom! Dá pra enganar legal! kkkk Se alguém quiser eu posto a receita aqui pra vcs. 

No mais é só isso mesmo! Semana que vem eu atualizo minhas medidas aqui. Estou curiosa!

Beijo, beijo, beijo, beijo, beijinho, beijão...

Relatório - 2ª Semana de Dieta

Hello!!! 

Desculpem a demora em postar, é que essa semana não começou muito bem. Na madrugada de segunda pra terça minha casa foi roubada!!! =/ Prejuízo de uns 600,00 (fora a frustração de acordar e ver que suas coisas não estão no lugar), mas Graças a Deus a perda foi só material. 

Mudemos de assunto...

Essa semana foi bem mais fácil cumprir a dieta, digamos que cumpri uns 85%. \o/ Ainda tenho dificuldade com alguns horários, passo da hora de comer ou pulo a refeição... Mas melhorei MUITO nos furos, que essa semana foram só dois. (ainda aprendo) Como disse no post anterior, eu tinha começado o AEJ, fiz todos os dias da semana passada, porém nesta segunda (14), uma amiga me pediu ajuda nos treinos e eu aproveitei para voltar a treinar também. E como o treino é pela manhã eu parei com o AEJ. O treino está bem simples, mas o suficiente para me deixar moída! kkkkk

SEG => Anterior de perna e panturrilha

TER => Peito, bíceps e ombro

QUA => ABS

QUI => Posterior de perna e glúteo

SEX => Dorsal e tríceps

Todos os dias depois do treino de musculação faço o aeróbico na esteira, seguindo aquele esquema de caminha 3' e corre 2' até eu morrer, o que geralmente ocorre por volta dos 20 e poucos minutos, o máximo que consegui foram 30 minutos, mas suei muito mesmo! 

Ainda estou pensando se faço algumas modificações na dieta, mas ainda não decidi. Hoje é meu 17º dia de dieta, incluindo os furos, e já se foram 1,2kg! \o/ Não tirei as medidas ainda porque não percebi nenhuma diferença, quando completar os 30 dias eu posto aqui pra vcs.

Ontem vi as comidas da Japa Camila e me inspirei... kkkkk E hoje pro café da manhã fiz um mingau de aveia com banana e canela! *-* Nham Nham!

A foto ficou ruim pq eram 6:30 da manhã e tava escuro ainda! rsrs

Bem, acho que é só isso por hoje... Qualquer dúvida, sugestão ou reclamação deixa aí embaixo que eu respondo!!!

Beijão =*

Relatório - 1ª Semana de Dieta

Oi gente!!! 

Muito obrigada pelas visitas e comentários!!!

Comecei minha dieta dia 31/12, mas só postei aqui no blog dia 01/01. E vou ser sincera com vcs: não cumpri 100% da dieta não (que vergonha), todos os dias fraquejei em alguma refeição e pra piorar não fiz AEJ. Nenhum dia mesmo! Mas como quero uma mudança real, verdadeira em minha vida, vamos ao relatório!!!

31/12 - Refeição 6 -> PIZZA '-' (3 fatias)

01/01 - Refeição 4 -> SORVETE '-' (2 bolas)

02/01 - Refeição 4 -> NADA '-' (peguei no sono e qndo acordei já era hora da refeição 5) 

bolinho do aniversário '-'

03/01 - Refeição 5 -> NADA '-' (estava sem fome)

04/01 - Refeição 6 -> ANIVERSÁRIO INFANTIL '-' (um pedaço de tudo)

05/01 - Refeição 6 -> PIZZA '-' (3 fatias)

06/01 - Refeição 6 -> AÇAÍ NA TIGELA '-' (300ml)

As outras refeições comi direitinho! \o/ Como podem ver minha dificuldade maior são as refeições da noite, pois adoro jantar fora, seja pizza, sanduíche, crepe, açaí ou churrasco. .-.

é um mix de ervas ^^

 Mas isso não fica assim, hoje 07/01 acordei com vergonha na cara e vergonha da barriga, tomei uma dose de CuraTudo, peguei minha bike e fiz meu AEJ! ^_^ Sim, eu pedalei 30 minutos, subida, descida, plano, asfalto, terra e buraco! kkkkkk Achei que meu coração ia sair pela boca! .-. Mas cumpri! E vai ser assim todos os dias... Nada de furos na dieta, prometo!!!

Não me pesei ainda, e acho que nada mudou. Então vou fazer as "medições" com 15 dias de dieta!

Bem é isso aí!

Beijos pra vcs!

E foco, força e fé!

Começando 2013 com tudo!

Olá pessoal!!! Primeiramente um Feliz Ano Novo pra todos!!! Tudo de bom pra vcs, muita saúde, paz, amor, suce$$o e um corpo esbelto! *-*

Nada melhor do que começar o ano em dieta, não é mesmo? Vou aproveitar meus 30 dias de férias para ir me acostumando com essa nova fase (denovo) '-' Só que desta vez não copiei nenhuma dieta pronta da internet, eu mesma a criei, bem individualizada de acordo com meu gasto energético. Fiz questão de contar as gramas, calorias, carboidratos, proteínas e gorduras. E deu um puta trabalho!!! Resumindo, ficou assim:

Refeição 1: 200ml Leite Desnatado, 40gr Banana, 20gr Aveia

Refeição 2: Omelete (2 ovos inteiros)

Refeição 3: 50gr Arroz Integral, 50gr Feijão, 100gr Peito de Frango, Alface e Tomate

Refeição 4: Omelete (2 ovos inteiros)

Refeição 5: 50gr Batata Doce, 50gr Peito de Frango

Refeição 6: 100gr Peito de Frango, 50gr Brócolis

OBS: 20gr Castanha ao longo do dia, 12gr Azeite no tempero dos alimentos.

Totalizando:

                           68gr CARBOIDRATOS

                           124gr PROTEÍNAS

                           53gr GORDURAS

                           1.254 CALORIAS

Refeição 1

Refeição 2

Refeição 3

Refeição 4

Refeição 5

Refeição 6

Minhas medidas atuais:

                           Altura: 1,55m

                           Peso: 64kg

                           Cintura: 75cm

                           Quadril: 100cm

                           Coxas: 60cm

O resto das medidas eu não lembro! '-' Depois vou à academia e vejo. Esse mês de Janeiro me dedicarei apenas à dieta e ao treino AEJ (aeróbico em jejum) pois o que quero mesmo é DIMINUIR!!!

Estarei relatando aqui a minha evolução!!! Qualquer dúvida, reclamação ou sugestão fique à vontade para comentar!!!!

Beijos a todos! E rumo ao corpo sarado! \o/