terça-feira, 1 de janeiro de 2013

Começando 2013 com tudo!

Olá pessoal!!! Primeiramente um Feliz Ano Novo pra todos!!! Tudo de bom pra vcs, muita saúde, paz, amor, suce$$o e um corpo esbelto! *-*

Nada melhor do que começar o ano em dieta, não é mesmo? Vou aproveitar meus 30 dias de férias para ir me acostumando com essa nova fase (denovo) '-' Só que desta vez não copiei nenhuma dieta pronta da internet, eu mesma a criei, bem individualizada de acordo com meu gasto energético. Fiz questão de contar as gramas, calorias, carboidratos, proteínas e gorduras. E deu um puta trabalho!!! Resumindo, ficou assim:

Refeição 1: 200ml Leite Desnatado, 40gr Banana, 20gr Aveia
Refeição 2: Omelete (2 ovos inteiros)
Refeição 3: 50gr Arroz Integral, 50gr Feijão, 100gr Peito de Frango, Alface e Tomate
Refeição 4: Omelete (2 ovos inteiros)
Refeição 5: 50gr Batata Doce, 50gr Peito de Frango
Refeição 6: 100gr Peito de Frango, 50gr Brócolis

OBS: 20gr Castanha ao longo do dia, 12gr Azeite no tempero dos alimentos.

Totalizando:
                           68gr CARBOIDRATOS
                           124gr PROTEÍNAS
                           53gr GORDURAS
                           1.254 CALORIAS


Refeição 1


Refeição 2
Refeição 3


Refeição 4
Refeição 5

Refeição 6


Minhas medidas atuais:

                           Altura: 1,55m
                           Peso: 64kg
                           Cintura: 75cm
                           Quadril: 100cm
                           Coxas: 60cm

O resto das medidas eu não lembro! '-' Depois vou à academia e vejo. Esse mês de Janeiro me dedicarei apenas à dieta e ao treino AEJ (aeróbico em jejum) pois o que quero mesmo é DIMINUIR!!!

Estarei relatando aqui a minha evolução!!! Qualquer dúvida, reclamação ou sugestão fique à vontade para comentar!!!!

Beijos a todos! E rumo ao corpo sarado! \o/





10 comentários:

  1. Oi, Lidi!
    Passando pra conhecer o seu cantinho. Que refeições boas, parabéns =)
    Um ótimo ano novo pra vc!
    Estamos juntas, viu?

    Bj

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    1. Oi Gi!!!
      Muito obrigada!
      Vcs que me inspiram!!!
      Bjo ;)

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  2. Feliz 2013 Lidi!!! Eu tb quero diminuir agora, mas não posso fazer AEJ porque trabalho muito cedo, mas estou me programando pra queimar os bacons mais tarde na academia rs
    força aí mulher! bjaum

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    1. Oi Ca!
      Queimar os bacons é a nossa meta!!!
      Valeu pela força!
      Bjão ;)

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  3. Feliz ano novo! Bem legal suas refeições, super equilibradas! Bora ficar lindas e saradas! Bjs.

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    1. Feliz 2013 pra vc tbm!
      Lindas e saradas! \o/
      Bjs

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  4. Li,

    Primeiro obrigada pela visita... Ja estou te seguindo!!!

    E boas dicas para o cardapio..

    Beijos

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  5. Que comidinhas deliciosas!! Gostei de ver. To seguindo tb! Beijãoo

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