Começando 2013 com tudo!

Olá pessoal!!! Primeiramente um Feliz Ano Novo pra todos!!! Tudo de bom pra vcs, muita saúde, paz, amor, suce$$o e um corpo esbelto! *-*

Nada melhor do que começar o ano em dieta, não é mesmo? Vou aproveitar meus 30 dias de férias para ir me acostumando com essa nova fase (denovo) '-' Só que desta vez não copiei nenhuma dieta pronta da internet, eu mesma a criei, bem individualizada de acordo com meu gasto energético. Fiz questão de contar as gramas, calorias, carboidratos, proteínas e gorduras. E deu um puta trabalho!!! Resumindo, ficou assim:

Refeição 1: 200ml Leite Desnatado, 40gr Banana, 20gr Aveia

Refeição 2: Omelete (2 ovos inteiros)

Refeição 3: 50gr Arroz Integral, 50gr Feijão, 100gr Peito de Frango, Alface e Tomate

Refeição 4: Omelete (2 ovos inteiros)

Refeição 5: 50gr Batata Doce, 50gr Peito de Frango

Refeição 6: 100gr Peito de Frango, 50gr Brócolis

OBS: 20gr Castanha ao longo do dia, 12gr Azeite no tempero dos alimentos.

Totalizando:

                           68gr CARBOIDRATOS

                           124gr PROTEÍNAS

                           53gr GORDURAS

                           1.254 CALORIAS

Refeição 1

Refeição 2

Refeição 3

Refeição 4

Refeição 5

Refeição 6

Minhas medidas atuais:

                           Altura: 1,55m

                           Peso: 64kg

                           Cintura: 75cm

                           Quadril: 100cm

                           Coxas: 60cm

O resto das medidas eu não lembro! '-' Depois vou à academia e vejo. Esse mês de Janeiro me dedicarei apenas à dieta e ao treino AEJ (aeróbico em jejum) pois o que quero mesmo é DIMINUIR!!!

Estarei relatando aqui a minha evolução!!! Qualquer dúvida, reclamação ou sugestão fique à vontade para comentar!!!!

Beijos a todos! E rumo ao corpo sarado! \o/